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哺乳期预防奶水上火,饮食降火最安全

发布时间:2017-12-05 点击量:

产后的女性,由于分娩会消耗大量的元气,易气血虚弱,更容易上虚火,这种情况不能一味吃清热的药物与食物,否则会加重上火症状。而且新妈妈上火时也要警惕奶水上火,新妈妈上火,对宝宝的口粮也会有影响,那哺乳期的妈妈上火了该怎么办呢?

哺乳期上火怎么办

一、饮食调整

1、喝些营养粥

哺乳期的妈妈在身体已经有虚火的情况下,不要再继续喝大补的汤水了,但可以喝一些性质温和的营养粥,如小米红枣粥,银耳枸杞粥,山药花生粥等,既容易消化吸收,又对补虚有帮助,性质温和。

2、水果温着吃

同样的,水果含水量多,且还有大量的维生素,有利于哺乳期降火,但水果和蔬菜一样多属寒凉性,建议用热水温一温再吃,但别煮熟,只有用热水温温,常温时再食用,这样既不凉,又不会破坏其中的营养。另外,水果含糖分较多,不能大量食用,否则可能会令上火症状更严重。

3、多摄入水分

水是安详有效的降火品,哺乳期上火的妈妈,一定要多注意喝水,以补充发热时体内水分的丢失,并能促进新陈代谢,生津解燥利尿,让热量更快散发。

4、多喝蔬菜汤

哺乳期有热气的妈妈们,可以多吃些新鲜的蔬菜,但蔬菜多属寒凉性,所以更建议多喝些蔬菜汤,煮汤再吃,可以将蔬菜中的寒性物质转化,同时,又可以补水、维生素等,对去火非常有帮助。

哺乳期预防奶水上火,饮食降火最安详

5、不吃刺激食物

哺乳期上火了,自然是不能吃刺激性的食物了,比如辣椒,姜,葱,蒜,胡椒等等,以免热助火,加重身体的不适,可以适量的吃些凉热的食物,但也别吃太多,清火过度会让虚火上升。

6、营养补充到位

哺乳期的产妇对自己的饮食应该加倍注意,因为这直接关系到宝宝的健康,饮食一定要营养全面,除了要多新鲜蔬菜和水果外,蛋白质也要适量补充,如鸡蛋,瘦肉,总之,什么营养都需要,但什么都要补充有度,不要早补,滥补,否则肯定会上火。

二、哺乳期去火的食谱

1、莲子汤去心火

莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。适用症状:分虚实两种,虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等;而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2、绿豆粥去胃火

石膏粉30克,粳米、绿豆各适量。首先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,最后加入粳米、绿豆煮粥即可。适用症状:分虚实两种,虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

3、菠菜猪肝汤

适量菠菜、猪肝;猪肝洗干净,切薄片,用干淀粉浆渍,菠菜过沸水,去草酸,捞出,将锅放在大火上,加水一大碗,煮开后下猪肝,再加少量的调料,煮开再放菠菜,煮开。猪肝排毒效果很好,同时又可以补血养虚。

4、猪腰去肾火

猪腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,一同放入砂锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。适用症状:头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

5、梨水去肝火

川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。适用症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

6、木耳红枣瘦肉汤

木耳,红枣,瘦肉,盐各适量。瘦肉切片,木耳泡软,红枣去核,材料放到汤煲内,加水煮开,再用小火继续煮2小时左右,最好放少许盐。滋阴养血。

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